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Meta atingida, agora preciso manter!
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61 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1249 kcal
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Grasa: 54,25g | Prot: 85,98g | Carbh: 101,92g.
Desayuno: Spoleto Azeite, Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Sinhá Flocão, Ovo, Café. Almuerzo: Pramesa Atum Ralado Ao Natural, Ovo, Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Polenghi Creme de Ricota Light, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Cenouras, Rúcula, Tomates. Cena: Tio João Arroz Integral Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Polenghi Creme de Ricota Light, Nestlé Nesfit Multicereais, Cremolat Queijo Frescal de Soro de Leite, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Ponkan. más...
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1870 kcal
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Ejercicio:
Crossfit - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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