belum pernah diet spt ini, diet tapi gk terasa spt diet. -+seminggu gk olga, makan diatas bmr dibwh tdee tapi ttp turun juga 😍
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67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1459 kcal
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Grasa: 70,38g | Prot: 94,57g | Carbh: 130,45g.
Desayuno: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Buah Naga, Jus Jeruk Nipis. Almuerzo: Gula Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Blue Band Mentega, Jus Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Nasi Merah, Ikan Lele Panggang. Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Gula Merah, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge. Pasa Bocas / Otros: Jeruk, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Sari Gandum. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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Comentarios
14 ago. 18 por el miembro: luthfiana lutfie
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14 ago. 18 por el miembro: ledy lumeno
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14 ago. 18 por el miembro: diahnovi96
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14 ago. 18 por el miembro: Naurah Nazhifah22
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14 ago. 18 por el miembro: ledy lumeno
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Klo aq masih terasa soalnya biasa makan porsi kuli wkwkwwk 🤣🤣🤣
14 ago. 18 por el miembro: cuty07
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Naurah@ gak ad yg istmewah sih, makan aja sesuai bmr dan di bwh tdee sis
14 ago. 18 por el miembro: ledy lumeno
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Pola makannya healthy food atau process food?
14 ago. 18 por el miembro: diahnovi96
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14 ago. 18 por el miembro: ledy lumeno
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diahnovi96@ blm healthy food 100% juga, karna masih pake mnyak dikit buat numis sayur, hanya beruhasa menghindari mkanan yg di goreng.
14 ago. 18 por el miembro: ledy lumeno
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