|
Отдохнула от подсчёта и ограничений 😂 ладно, всё было ожидаемо, теперь обратно возвращаюсь)
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1826 kcal
|
Grasa: 75,09g | Prot: 121,00g | Carbh: 166,02g.
Desayuno: Аппетиссимо Молочное Желе со Вкусом Ванили, Сливочное Масло, 365 Дней Джем Абрикосовый, Гарнец Льняная Мука, Nordic Овсяные Хлопья. Almuerzo: Морской Окунь, Пюре Кабачок+Шпинат+Брокколи. Cena: Яблоко, Danone Творог Мягкий 5%. Pasa Bocas / Otros: Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Сыр Гауда, Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые. más...
|
|
2380 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 39 minutos, Cocinar - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 18 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 34 minutos, Cross Training - 7 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 9 horas y 52 minutos. más...
|
Ganando 1,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
значит худели неправильно, потому что иначе бы продолжили худеть или же сохраняли вес.
14 ago. 18 por el miembro: yourally69
|
Нет, значит резко увеличивать калорийность не есть гуд
14 ago. 18 por el miembro: ypirenish
|
Ммм, ну когда я с 1900 резко перешла на поддержку в 2300-2500 чет ничего не набралось за два месяца. Ну а от единичных 3000-4000ккал вообще ничего не бывает, кроме воды и как)
14 ago. 18 por el miembro: yourally69
|
14 ago. 18 por el miembro: ypirenish
|
Дело в том, что я ушла из дефицита в хороший такой профицит. Я это знала, хоть и не считала) но мне так было нужно. То есть я знаю где я что сделала правильно, а где неправильно. Но спасибо за ваш опыт!
14 ago. 18 por el miembro: ypirenish
|
Ален, подскажи, за 2 недели хорошего такого профицита углями нехорошими ко мне вода прилипла или все же уже жир? Налипло 4 кг🤦🏼♀️Я смогу их за месяц слить?
14 ago. 18 por el miembro: Olis_Bs
|
Я думаю да, можно попробовать пару дней на низкоуглеводке посидеть) или просто выйти в обычный режим.
14 ago. 18 por el miembro: yourally69
|
14 ago. 18 por el miembro: Olis_Bs
|
|
Peso Histórico de ypirenish
|