|
Andra veckan på jobbet efter semestern . visst är det lättare med rutiner när man är igång och arbetar? Min vardagsmotion bli mina promenader till jobbet på 2.5 km enkel väg. Sen 4-5 pass på gymmet. varannan kondition , varannan styrka. Hoppas det är ett bra upplägg. 😀
|
92,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 12,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2104 kcal
|
Grasa: 76,24g | Prot: 152,86g | Carbh: 206,41g.
Desayuno: Wasa Surdegsknäcke, Kokt Ägg, Hemlagad Granola, Lindahls Kvarg. Almuerzo: Banan, Arla Protein Keso. Pasa Bocas / Otros: Lindahls Kvarg, GB Glace Gräddglass Gammaldags Vanilj, Scan Kassler, Fazer Runda Björn, Äpple. más...
|
|
3323 kcal
|
Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|