|
4 силовые тренировки в неделю, ежедневные длительные пешие прогулки/ велосипед или ходьба на дорожке.
|
71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1477 kcal
|
Grasa: 49,91g | Prot: 148,62g | Carbh: 106,22g.
Desayuno: Коломенское Батон Нарезной, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Абрикос, Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Село Зеленое Молоко 2,5%, Дикси Сметана 15%. Almuerzo: Романов Луг Творог Обезжиренный 0%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое, Щи с Курицей. Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Грудка Куриная Пп 📝, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Московская Ореховая Компания Орехи в Мягкой Карамели. más...
|
|
3537 kcal
|
Ejercicio:
Ducharse - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 44 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 4 horas, Google Fit - 17 horas y 16 minutos. más...
|
peso estable
|