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Evet tatilden döndüm =(
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58,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1450 kcal
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Grasa: 51,08g | Prot: 115,73g | Carbh: 124,29g.
Desayuno: Kefirzadem Kefir, Kurutulmuş Chia Tohumları, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. Almuerzo: Tavuk Göğüs Eti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Cena: Kıymalı Makarna. Pasa Bocas / Otros: Bolulu Hasan Usta Krokanli Karamelli Dondurma, Unique Uniq2go Power. más...
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1828 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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