|
yash! makan dgn minimal BMR ditambah Beban 1,5 jam + Cardio. bb turun! positif pasti bb gaakan stuck kalo pola makan bener dan dihajar olahraga. semangat temen2!
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1027 kcal
|
Grasa: 31,79g | Prot: 99,96g | Carbh: 88,60g.
Desayuno: Chia Seed, Skippy Peanut Butter, Heavenly Blush Greek Style Yogurt, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Selada, Nasi Merah, Putih Telur, Bayam, Saus Tiram, Dada Ayam. Cena: Edamame, Bayam, Tomat, Nasi Merah, Ikan Tuna. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|