|
Читмил, длиною в 48 часов... +2кг!
Подняла калораж с 1300 до 1650 и угли с 1,5грамма на 1кг собственного веса до 2,5грамма на 1кг собственного веса чтоб избежать дальнейших жёстких срывов, чтоб худеть постепенно, не выбирая между утренней кашей или гречкой в обед... крупы, овощи, фрукты - я с вами))
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3399 kcal
|
Grasa: 110,16g | Prot: 117,60g | Carbh: 419,56g.
Desayuno: Красная Цена Молоко 1,5%, Natura Отруби Пшеничные Органические, Просто Мёд Натуральный Цветочный, Сахар, Кофе, Яшкино Печенье со Сливочным Кремом, Nordic Пшённые Хлопья. Almuerzo: Первый Хлебокомбинат Слойка "Сластена" с Вареной Сгущенкой, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Пастрома Птицы. Pasa Bocas / Otros: Beerka Арахис Жареный Соленый, Волковская Пивоварня Неправильный Мед, Сахар, Кофе, O'Zera Шоколад 97,7%, Дикси Палочка с Брынзой , Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Red Bull Red Bull Sugar Free, Черная Смородина. más...
|
|
1864 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 4,4 kg a la Semana
|