|
Сначала 🤯, потом анализ:
16 день цикла
ИМТ 19,2⬆️
Жир 20,5%⬇️
Вода 58,1%⬆️
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бёдра 0,747
Под попой 75,5⬇️
Бедро 47,5⬆️
Колено 33,5
Икра 33
Изменения состава тела от идеальных 47 кг:
Вес +900г
Жир -200г
Мышцы +300г (приводящие бедра⬆️)
Вода +800г
Итог: больше вес, меньше жира, больше мышц, больше воды. Я поражена, дамы и господа. Сейчас допью ☕️ и буду строить план питания и тренировок до 1 августа.
P.S.: кожа✅волосы✅ногти✅цикл✅жкт⬆️
|
47,9 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1437 kcal
|
Grasa: 51,82g | Prot: 98,49g | Carbh: 147,20g.
Desayuno: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ярмарка Перловая Крупа , Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Almuerzo: Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Увелка Горох Колотый. Cena: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский. Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Олейна Подсолнечное Масло, Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яичный Белок. más...
|
|
1692 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Limpieza - 2 horas, Estiramiento (Yoga) - 57 minutos, Descansando - 12 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|