Diario de aviajin, 23 jul. 18

｛7月23日星期一DAY 重新計算第一天77.6公斤｝
《早餐》自己泡的咖啡加牛奶、兩片炸素白帶魚
《午餐》一塊嫩豆腐4分之一（水煎）加胡椒鹽，兩小塊煙燻豆包捲
《晚餐》自制無油鹽水雞（青江菜、花椰菜、精靈菇、雞胸肉、半個水煮蛋、洋蔥）
《運動》無運動

77,6 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 27,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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825 kcal

Grasa: 24,09g | Prot: 72,34g | Carbh: 83,51g.   Desayuno: 素雞, 即溶咖啡（咖啡粉）. Almuerzo: 大漢 超嫩豆腐, 豆包. Cena: 水煮蛋, 洋蔥, 洋菇, 青江菜, 青花菜, 雞胸肉（不吃皮）. más...

1890 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...