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Start diet 29 April 2018
BB awal 80kg. Alhamdulilah udah berkurang 10kg. Tetap Berjuang untuk mendapatkan BB ideal sebelum Wisuda.
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1058 kcal
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Grasa: 28,95g | Prot: 58,02g | Carbh: 155,41g.
Desayuno: Morin Selai Strawberry, Pisang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almuerzo: Labu Dimasak, Jagung Rebus, Ayam Brand Tuna Chunks In Brine, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Rebo Kuaci, Semangka. más...
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2183 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
21 jul. 18 por el miembro: adnafisah
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semangatt semangat.. kamu semangat juga yaa
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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21 jul. 18 por el miembro: gustiana31
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@gustiana menghindari makanan yg tidak dianjurkan dalam diet seperti gorengan, santan, soda, gula dll. makan masih 3x sehari tpi dalam porsi kecil, ngemilnya buah, dan olahraga. itu sih dipertahanin terus. alhamdulilah udah berkurang bb nya 😊
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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Iya kak. Nikmatin sajaaa jan sampe kesiksaaa
21 jul. 18 por el miembro: adnafisah
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@adnadisah iyaa dibikin happy aja
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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Turun 10 kg berapa lama mba?
21 jul. 18 por el miembro: farhani fani
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3 bulan ini kak. pernah stuck hampir sebulan
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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kak ajari cara pakai aplikasi ini
21 jul. 18 por el miembro: yuristyana
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@yuri aku juga baru sih pake aplikasi ini. belum terlalu tau banget. pokonya ya aku masuk" kin aja sesuai perintah hehe
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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share makan pagi, siang,sore dong, terus jam makan malam jam berapa?
21 jul. 18 por el miembro: amelia124
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@amelia aku biasa nya juga share makanan ku disini. sekarang aku lagi ocd ambil JM yang 4 jam. dari jam 10 sampai jam 2. setelah itu gak makan lagi cuma minum air putih yang banyak aja
21 jul. 18 por el miembro: otw60kg
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Peso Histórico de otw60kg
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