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bom hoje foi um dia que tentei consertar os erros da semana, jogo do Brasil e amigos em casa acabei exagerando no álcool e em doces e processados, gosto muito do ambiente aqui pois são pessoas de garra e sei que todo mundo passa por alguns deskizes, mas o importante é a gente tentar sempre reparar e manter a consistência certo? hoje pra não passar da meta muito, fiz apenas meu café da manhã, pré treino e pos treino e vou manter jejum até amanhã a tarde, tentando comer algo com pouca gordura amanhã e pouco carbo tambem, tenho me sentido estufado demais vcs sabem o que geralmente deixa a pessoa assim? Claro que é uma pergunta vaga mas em relação a alimentos simples como ovos carnes frangos etc nada muito complicado, tem prejudicado meu treino me sinto pesado, e se souberem tbm gostaria de dicas pra diminuir um pouco a retenção líquida... grato desde já partiu recomeçar rs
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2734 kcal
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Grasa: 136,15g | Prot: 96,45g | Carbh: 284,88g.
Desayuno: Ovo Mexido, Hershey's Cookies 'N' Creme. Almuerzo: Subway Frango, Subway Chipotle, Subway Molho Parmesão, Subway Molho Cebola Agridoce, Requeijão. Cena: Red Bull Energético. Pasa Bocas / Otros: Suco de Laranja Natural, Requeijão. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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