|
Arada ekstradan çıkıyorum tartıya ve gördüğüm en düşük kiloyu hemen buraya kaydediyorum...Haftada ya da iki haftada bir önerseler de tartilmayi arada motivasyon açısından güzel oluyor. Ertesi gün oldu da yaklaşık 1kg fazla çıktınız sıkıntı yok görmezlikten gelin :) Hayırlı cumalar hedefiniz yolunda başarılı adımlar. ;)
|
105,7 kg
Disminuído hasta ahora: 15,4 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1810 kcal
|
Grasa: 117,11g | Prot: 99,17g | Carbh: 102,87g.
Desayuno: Su, Sütaş Mihaliç Peyniri, Yumurta, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık, Sucuk. Almuerzo: Ev Yapımı Yoğurt, Kelle Paça, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan. Cena: Karpuz, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya. Pasa Bocas / Otros: Eti Karam Bitter Antep Fıstıklı, Leblebi, Antep Fıstığı, Kefir. más...
|
|
2654 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Saltar la Cuerda - 30 minutos, Google Fit - 23 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|