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em jejum
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2339 kcal
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Grasa: 61,56g | Prot: 132,86g | Carbh: 302,63g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: Queijo Feta, Puré de Batata (de Batata Fresca), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), figado, Salada Verde Mista, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Cena: Ameixa Seca, Iogurte Natural sem Gordura, Mangas, Sementes de Linhaça, Açúcar Granulado. Pasa Bocas / Otros: Fiambre Fresco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Laranjas, Ameixas. más...
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2754 kcal
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Ejercicio:
Paleando - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 16 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 2 horas, Descansando - 12 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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