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Em jejum
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2621 kcal
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Grasa: 77,67g | Prot: 125,04g | Carbh: 342,79g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Almuerzo: Mangas, Feijão Vermelho, Ovo Cozido, Chouriços, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Cena: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Suíço, Sopa de Feijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Pasa Bocas / Otros: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Ameixas, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). más...
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3483 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Natación (Lento) - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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