|
Пятый день в новом весе - полёт нормальный! Калораж был повышен до 1400 ккал, вписан даже бургер и бокал красного сухого, добавлен протеин и отслежен сахар. С понедельника повышаю калораж до 1450, продолжаю следить за сахаром и пить протеин. В среду уезжаю на неделю, беру с собой кроссовки, чтобы заменить зал на пробежки 10 км. Вперёд и с песней - с добрым утром!)
|
47 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1396 kcal
|
Grasa: 41,03g | Prot: 94,53g | Carbh: 163,31g.
Desayuno: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Гудвилл Каша Пшеничная, Кофе с Молоком. Almuerzo: Чай с Молоком, Кофе с Молоком, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, 4 Сезона Брокколи Капуста. Cena: Чай, Рот Фронт Конфета Батончик, Апельсин, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Ячневая. Pasa Bocas / Otros: Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Магнит Банан, Перекресток Персик. más...
|
|
1741 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Montañismo - 55 minutos, Limpieza - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|