Diario de Swetlana67, 12 jun. 18

Кто на подъем идёт? Накидала меню - как столько съесть в такую жару??😂 

Я на поддержание со вчерашнего дня👋 вчера налегке наела 2100🙈 а вон в некоторых 1000 не влезает 🤷‍♀️ 

Bamblond глянула ваше меню. Что-то я про бананы забыла))) И надо снова делать конфеты из фиников. Маленькие и калорийные)  

Банан у меня всегда с собой в сумке, на перекус удобно очень, и в кашу с утра если ягоды закончились, и в кексы вместо сахара 😋 А муж вообще килограммами их ест🙈 дома у нас всегда многооооо бананов 🍌 😂 Но моя любовь это семечки и орешки😍 но жира там 😬 

это полезные жиры) Перекусывать приходится редко. Кофе с финиками вприкуску самое то. А угли медом добираю  

Светлана, а как часто вы едите? У меня такое чувство что мой обмен бежит в перейди меня и я постоянно кусочничаю. 

три раза в день, и два кофе-брейка на работе. И на ночь кефир с клетчаткой и мёдом. Кусочничать работа не позволяет. Только пить воду. Литр до обеда и литр после))) 

Жесть... а вы едите шоколад или печеньки? Я просто тоже думаю повысить калорийность, потому что вес все время скачет и никак нормально вниз не идёт, только вот на сколько повышать? Ем сейчас не 1300-1400 иногда меньше 

cristiyasha, я ем всё если хочется, но вот как раз печенья и шоколада мой организм не часто требует 😂 ему бы только сырок, колбаску и всякие солоности подавай😋 

cristysha ем всё, вписывая в БЖУ, но сладости и выпечка калорий на 400 в день - пара печенек, пара конфеток. И то больше своего производства 

а поднимать каллории вы со скольки начинали? 

Лена019 с 1650-1700 

круто, подсела благодаря вам на Бразговского тоже, буду пробовать повышать тоже) 

Успехов) все получится, главное - не бояться)))) 

Светлана,вот вы стали поднимать калории,вес приподнялся,и сколько он повышался?Неделю,две ?Вот у меня вода зависла в организме.Ем много клубники.Расскажите свою историю,как вы действовали? 

подскажите, как начали поднимать? сразу или постепенно? 

Виктория, не нервничала из-за прибавки. В принципе только один раз реально стал расти - после Пасхи, когда перешла от растительной пищи к обычному меню и одновременно подняла на 200 дневную норму. Почувствовала что пузико прибавилось. Сменила тренировки и этого хватило. Смотрю сейчас в браузере свою среднюю норму январь 1608 февраль 1500 март 1700 апрель 1819 май 2000 июнь 2180 

вес январь 66 февраль 64 март 62,5 апрель 61 май 61 июнь 61 все пытаюсь мышцами вернуться в любимые 63 кг😀 

Свет,а объёмы менялись? 

Сначала не замеряла, а с тех пор как вписываю в приложение с тренировками замеры - все на месте, плюс-минус 1 см. Не сложилось с талией 69 см, минимум 70)))) но по фото видно что там уже ребра спереди, если только со спины убирать