Registro de peso (no entrada de diario) del 11 junio 2018
|
80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2301 kcal
|
Grasa: 60,96g | Prot: 171,44g | Carbh: 250,61g.
Desayuno: Lindahls Kvarg, Kellogg's All-Bran Regular, Kellogg's Special K Red Berries. Almuerzo: Fontana Tzatziki, Tomater, Barilla Fusilli, ICA Örtkryddad Kyckling, ICA Ekologisk Råkostsallad, ICA Sojabönor . Cena: Philadelphia Light, Santa Maria Chunky Salsa, ICA Färska Champinjoner, ICA Basmatiris, Röd Paprika, ICA Nötfärs 12%, Santa Maria Taco Krydda. Pasa Bocas / Otros: Arla Keso Supermini, Ägg, Gyllenhammars Havregryn, Livsmedelsverket Banan. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Du har tränat/gått ner i vikt länge nu. Hur gör du för att hålla motivationen på topp?
11 jun. 18 por el miembro: Chiiiraz
|
Jag bulkar och deffar i cykler helt enkelt! Mina bästa tips är nog att försöka göra sundare val varje dag och tracka dina "cheat days".
Jag kubde tidigare lätt gå bananas på en cheatday och äta nästan 10k kcal på en dag. Men det utraderar flera veckors underskott och den insikten fick mig att ändra hur jag hanterar cheatdays och meals. Börja se kaloriintaget över en vecka istället för varje dag kan hjälpa!
Lycka till.
14 jun. 18 por el miembro: djuel
|
Okej, tack för svar! 😀 Jag ska prova göra som du säger! ☺️
15 jun. 18 por el miembro: Chiiiraz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|