Diario de Sara Romero Ciendúa, 23 may. 18

No te preocupes aveces llegan estos momentos me ocurre lo mismo la idea es acompañar la dieta con ejercicio para quemar cualquier exceso de calorías consumidas y a la vez acelerar el metabolismo. No te desmotives porque eso hace crear ansiedad y ya sabes que causa la ansiedad 

Hola, bajar es muy dificil, come sano, has ejercicio una hora al dia, yo practico zumba, en YouTube hay varias videos de entrenamiento efectivo, son muy ameno, lo disfrutas, lo gozas, son de media hora, puedes hacer dos para la hora, si estas empezando has solo uno, y verás los resultados, saludos.  

estoy en las mismas 😞 

Hola. Hace poco decidí dejar de fijarme SOLO en el peso como indicador de si estoy progresando o no porque depende de varios factores. Dure muchos meses frustrada porque no llegaba al peso que me había propuesto, y aunque lucía con el mejor físico que he tenido en mi vida, no estaba satisfecha por no llegar al peso que quería. No cometas mi error. Lo mejor es tener varios indicadores: Índice de grasa corporal, fotos o videos, medidas, como te queda la ropa, y sumando todo esto puedes ver si avanzas o no. Puede que te estés manteniendo en peso pero que hayas quemado grasa y ganado músculo (lo cual es muy bueno). Si un día cenas alto en sodio probablemente al día siguiente peses un poco más pero no significará nada. Enfócate en alimentarte lo mejor posible y entrenar de manera constante. Con el tiempo eso es lo que realmente gana e importa 💪🏼 ÁNIMOS! 

gracias por el apoyo de los que van más avanzados gracias y ánimo a todos. súper todo lo que nos aporten bienvenido🎉 

Como dice LauraFitness, el peso por si solo no dice mucho. Si quieres tener mejor idea lo mejor medir tu porcentaje de grasa y perímetros. Saludo 

Como siempre digo si no hacen ejercicio así sea 3 veces por semana nunca se verán las cambios por mas sano que te alimentes !!!