|
18:00 bij de sportschool. Vanaf nu me alleen nog maar daar wegen rond dit tijdstip. Onze weegschaal thuis geeft namelijk constant rond de 77 kg aan terwijl ik mijzelf ‘s ochtends vroeg alweer een plattere buik vind hebben en dus verwachtte minder te wegen dan de 77 kg waarmee ik begon twee weken geleden. Op een andere weegschaal gaf die telkens rond de 75kg aan dus het was de laatste tijd een afwisseling van Jeej 2 kg eraf naar boeh 2 kg erbij.
|
76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1815 kcal
|
Grasa: 68,31g | Prot: 87,76g | Carbh: 212,48g.
Desayuno: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Zwagerman Kipfilet Bieslook, LU Cracotte. Almuerzo: Gekookt Ei, AH Kalkoenfilet, Euro Shopper Rijstwafel. Cena: Grozette Kaaspoeder , Tomaten, Aldi Shoarmareepjes, AH Bloemkool Roosjes, Rode Paprika, Bonduelle Franse Sperzieboontjes. Pasa Bocas / Otros: Cheetos Spinners, Plus Cornflakes, Chiazaad, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Magere Yoghurt, Leonidas Bonbon, Nectarines, Bolletje Goed Bezig Havermoutrepen. más...
|
|
2967 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Subir Escaleras - 2 minutos, Sentado - 5 horas, Montar a Caballo - 1 hora y 20 minutos, Elíptica - 8 minutos, Durmiendo - 14 horas, Ducharse - 15 minutos, Conduciendo - 50 minutos, Limpieza - 45 minutos, Body Pump - 40 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|