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假日是我的休息日也是爆卡日，這兩週體重一直沒增加也沒下降，主要是六日兩天完全失控沒在在乎熱量營養素運動這回事，今天早餐麥香雞堡+黑咖啡，午餐臭臭鍋加點麻辣鴨血一份甜點兩球冰淇淋，晚餐拿坡里批薩一塊炸雞一塊西瓜一大塊木瓜牛奶500CC,假日這些放縱餐完全不敢計算熱量，光看這些食物感覺就快破3000卡了。
好在一至五每天都有認真底碳飲食，一天的熱量也控制在1500卡內，在家自主訓練舉啞鈴+全身核心運動腰圍有少1cm,雖然減脂速度實在有夠慢，但為了能夠持續不厭世情況下我想這是最適合我的方式，大家一起共勉之。
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47 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2015 kcal
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Grasa: 88,45g | Prot: 97,55g | Carbh: 213,68g.
Desayuno: 咖啡, 麥當勞 (McDonald's) 香雞蛋堡. Almuerzo: 火鍋, 義美 冰淇淋餅乾. Cena: 木瓜牛奶, 西瓜, cocacola 可口可樂, 有皮雞大腿（烤製或烘焙，有粉漿，吃皮）, 披薩. más...
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peso estable
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