Diario de Orangebean, 14 may. 18

Denne uge:
Mad 1650 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 4 gange styrketræning og 3 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 2000 kcal.

105 kg Disminuído hasta ahora: 27 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1216 kcal

Grasa: 44,48g | Prot: 55,46g | Carbh: 152,59g.   Desayuno: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Almuerzo: Schulstad Kernegrov, Tun (Vand Drænet fra, på Dåse), Gulerødder, Æg, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Agurk (med Skræl), Grønne Ærter, Mayonnaise. Cena: Frisk Pasta (Kogt), Gulerødder, Kødsovs, Agurk (med Skræl). Pasa Bocas / Otros: Rema 1000 Saltstænger, Marabou Premium 70%, Lakrids, Vaniljeis, Blommer. más...

3004 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...