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bahagia bgt bisa turun 1kg.pdhl kmrin puasa pas buka makan dada ayam bakar, tempe 2, nasi seporsi buanyak, sambel, cilok goreng. sampe kekenyangan mau muntah....pagi ini blm bisa pup...tadaaa timbangan ke kiri se setrip 🤣
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 21 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1163 kcal
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Grasa: 43,62g | Prot: 53,49g | Carbh: 143,19g.
Desayuno: Roma Malkist Crackers (3), Kue Keju. Almuerzo: Sambal Goreng, Sayur Campuran, Pepes Tahu, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Cena: Pisang, Kue Bolu, Martabak Telur, Bika Ambon. más...
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1920 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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