|
За 25 дней употребляя 1200 ккал в сутки (рост 163/вес сейчас 52,5) сбросила 3,5 кг. Кроме диеты был спорт каждый день велосипед 13-17-20 км.
Сейчас потихоньку вышла на 1350 ккал, спорт через день, буду чередовать 1 день кардио/ 1 силовая/1 выходной. Посмотрю как пойдет дальше...
|
52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1387 kcal
|
Grasa: 46,77g | Prot: 102,10g | Carbh: 148,85g.
Desayuno: Финик, Американский Сыр (с Пониженным Содержанием Жира), Жареное Яйцо, Мультизерновой Хлеб. Almuerzo: Power Pro Протеиновый Батончик, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный). Cena: Слайсы, Американский Сыр, Авокадо, Чечевичный Суп, Дыня, Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Молоко (2% Обезжиренное), Myprotein Протеин, Сгущенное Молоко, Сырники Диетические. más...
|
peso estable
|