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Em jejum
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87,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2759 kcal
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Grasa: 79,79g | Prot: 257,45g | Carbh: 386,44g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Bolo Folar, Parmesão, cebolas, Alface, Pepino, Quinoa, Esparguete, açucar, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G). Cena: Vinho Tinto de Mesa, Pão-de-Ló, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Amêijoas, Pão Branco Torrado. Pasa Bocas / Otros: Iogurte Grego - Natural sem Açucar, Laranjas, Amêndoas, Banana. más...
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3097 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Natación (Lento) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 43 minutos. más...
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Ganando 3,0 kg a la Semana
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