Diario de lerochkaww, 03 may. 18

А вы резко подняли ? Или постепенно ? 

Эээ, а поднятие где? с 900 на 1200.....2 раза из 3х дней  

В том и дело,до этого на 600 питалась😄не могу соблюдать бжу и держать калораж  

Таша,вам стоооолько пишут,что не хотела вас беспокоить.поднимать ккал боюсь,чтоб вес не начал расти.понимаю,что так нельзя,но 800 ккал мне хватает.ккал поднимаю сейчас белком,углеводов боюсь набирать.жиры добираю рыбьим жиром  

А вы точно все записываете, а то моим глазам больно смотреть на ваш дневник. вы едите 2 раза в день? 

🙈🙈🙈🙈 Все записываю.но ем минимум 3 раза в день(может где-то промазала и записала перекус в обед) 

При медленном подъеме не будет скачка. Единственное, в условиях такой нормы, очень вероятно плато - организм сначала восполнит то, что ему недодали, затем поймет "голода больше не будет" и только после начнется сброс. Вам до 1700 однозначно надо поднимать - сейчас идет сброс мышц. В дефиците набрать вес не возможно - хоть одни углеводы ешьте (единственное, от такого количества улей зальет водой). Я, в свое время, тоже боялась поднимать (дошло до того, что норма белка была под 200гр, а остального по чуть чуть, ЖКТ очень не обрадовался)При медленном подъеме вы все контролируете до мелочей и всегда можно остановиться/приостановиться. У вас критически мало жиров(не айс для гормоналки и вообще красоты). не хотите углей-поднимайте жирами. Жиреют не от жиров, а от профицита калорий. 75гр жиров - ваша норма 

Буду очень благодарна,если подскажете как увеличить ккал и при этом снижать вес 

Я вот жиров не боюсь,а углей очень 🙈Малифисента,спасибо вам большое.буду стараться повышать.подскажите,пожалуйста,как правильно повышать?я вот смотрела ваш дневник и план повышения,но для себя не знаю как правильно.моя проблема в том, что я не знаю как поднять ккал,чтоб не перебрать с углями.если повышаю,то только белком.не знаю как это отразится на организме Про плато поняла.вчера читала ваш комментарий😘 

Удачи вам!!! Для меня таким открытием стало, что худеть можно не голодая, вкусно питаясь и даже употребляя любимые сладости и все это в пределах 1800 ккал! Я все жду какого то подвоха🙈🙈🙈 

Maru,не поверите- я год уже его жду 😂😂😂 

Maru777,спасибо большое за поддержку,это дорогого стоит❤️ 

Так приятно понимать, что я не одна с этими загонами) вы ж мои сладкие 😍 тоже боюсь поднимать угли и калораж, не представляю 1700 ккал и похудение  

Malefisenta666,если будет время,подскажите,пожалуйста,как правильно повышать (ориентируясь на ккал или бжу),как часто повышать и на сколько? 

Почему у меня вместо «как» приложение ставит точки👀 

А как все таки высчитать правильную дозу углей?))с белком и жирами понятно...А вот угли очень напрягают( 

Svfit_19_,вот это и плохо.давайте вместе ждать ответ Malefisenta666 😍❤️😘 

Оксана1408,надеюсь,нам всем помогут🤞Потому что мой принцип (НЕ правильный☝🏻),чем меньше,тем лучше  

lerochkaww, чуть чуть попозже обязательно отвечу. Возможно вам будет интересен пост о схеме 12/12/3 (кстати, одна из его частей как раз про медленное повышение) 

Lerochkaww, это уже стереотип: чем меньше ешь, тем худее становишься((