|
Вес до тр-ки 70,4, выпил 200предтрен, и после 100воды. после тр-ки 69,250. я доволен
|
69,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1035 kcal
|
Grasa: 27,55g | Prot: 116,11g | Carbh: 75,76g.
Desayuno: Щедрые Хлебцы Бородинские, Вареное Яйцо, Сельдерей. Almuerzo: Соевый Соус (Тамари), Здоровое Питание Клетчатка с Зародышем Пшеницы, Pasta La Bella Фитнес Паста с Белой Клетчаткой, Gusto Фасоль Красная в Томатном Соусе, Щедрые Хлебцы Бородинские, Gusto Фасоль Красная в Томатном Соусе, Куриное Филе на Гриле. Cena: Щедрые Хлебцы Бородинские, Сельдерей, Молочный Гостинец Сыр Плавленый "Орбита". Pasa Bocas / Otros: Энергетический Напиток, Xtreme Napalm Pre-Contest, Изолят. más...
|
|
4390 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 21 minutos, Sauna - 21 minutos, Trotar - 8/kph - 10 minutos, Correr - 13/kph - 21 minutos, Correr - 11/kph - 36 minutos, Ducharse - 21 minutos, Cross Training - 30 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Boxeo - 24 minutos, Abdominales - 21 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Cocinar - 31 minutos, Durmiendo - 5 horas y 50 minutos, Descansando - 6 horas y 28 minutos, Ver TV - 2 horas y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|