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Ich habe mich gerade mal ins Thema Refeed eingelesen, da ich vermute, dass ich Wasser einlagere. Scheint ja recht kompliziert zu sein. Wie läuft der bei euch ab? Auch mit Ganzkörperworkout und anschließend sofort kh-reiche Nahrung (70%)? Geht das auch einfacher? Vielen Dank schon mal 😊
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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876 kcal
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Grasa: 11,99g | Prot: 59,55g | Carbh: 98,73g.
Desayuno: Clean Foods Rohpancake, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Dreimaster Thunfischsalat Mexican. Cena: Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Wasa Roggen Dünn, Vitakrone Hummus Pikant, Baktat Rote Linsen, Rote Zwiebeln, Grüne Paprika, Weißkohl, Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Braeburn Äpfeln, Perlenbacher Pils. más...
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2266 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 50 minutos, Descansando - 7 horas y 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Compras - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Brennnesseltee trinken ;-), Cardio machen. Wenig Salz zu sich nehmen.
17 abr. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Wahrscheinlich brauchst Du bei 1000kcal im Schnitt und deiner Konstitution keinen extra Refeed einlegen. Der versaut Dir u.U. vielleicht nur die Bilanz. Nizzy hat recht, wenig Salz, viel trinken... und vielleicht KH runter und Proteine rauf.
17 abr. 18 por el miembro: stolfat
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Ja das liebe Salz...da kann ich mich schwer von trennen 🙈 Ich versuche es mal zu reduzieren und lass das mit dem Refeed. Vielleicht reicht das ja. Zumal ich genug trinke: 3 bis 4 Liter pro Tag halte ich tatsächlich seit 2 Wochen rigoros ein. 💧
17 abr. 18 por el miembro: maddytepunkt
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