|
Все-таки организм штука загадочная, а вся теория энергодефицитного похудания в генерализованном плане, разумеется, работает (а куда ей деваться, если законы сохранения в физике не допускают иного), а вот в плане тонкого тайминга работает очень даже приблизительно. Ибо совершенно не ясно, КОГДА те калории и нутриенты, которые ты съел(а), скажем, сегодня, будут усвоены и утилизированы, а КОГДА тот жир вместе с "сухой массой", который по теории должен бы быть сожжен из-за сегодняшнего энергодефицита, будут реально сожжены, а продукты выведены из организма. Организм все-таки не автомобиль, в который залили (или не залили) топливо, которое будет сожжено строго во время соответствующего пробега, не раньше и не позже.
К чему все это я...в общем, сегодня утром у меня "нарисовался" однозначный "отвес" в 600 г, хотя вчера ничего сильно энергозатратного я не делал, энергодефицит получился совсем небольшой (около 400 кКал), а вот съедено было почти по норме РСК около 2100 кКал. Энергозатратное я "делал" как раз в субботу 14 апреля (замена резины, когда колеса весят под 30 кг, с валянием на полу в гараже и прочими изысками), после чего все мышцы болели двое суток, и в воскресенье 15 апреля - тоже приблизительно это же, но при всем этом "отвес" прошел с опозданием на день-два.
Ну что ж, учтем.
|
91,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 12,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1798 kcal
|
Grasa: 66,75g | Prot: 154,47g | Carbh: 152,63g.
Desayuno: Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Вареное Яйцо. Almuerzo: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Cena: Магнит Филе Тилапии, Магнит Сыр Голландский 45%. Pasa Bocas / Otros: Ironman Casein, Му-У Молоко 3,2%, Чернослив, Финик, Ironman Casein, Му-У Молоко 3,2%. más...
|
|
3321 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Lento) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|