Diario de Orangebean, 16 abr. 18

Denne uge:
Rund fødselsdag i weekenden med god mad og vin.
Mad 1700 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 3 gange 45 min. Ialt 1200 kcal.

108,5 kg Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1356 kcal

Grasa: 42,05g | Prot: 74,60g | Carbh: 176,10g.   Desayuno: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Almuerzo: Torskerogn, Grønne Ærter, Remoulade, Spidskål, Hvide Bønner (Modne Frø, på Dåse), Olie-Eddikedressing, Schulstad Kernegrov, Gulerødder. Cena: Hakket Oksekød (90% Magert / 10% Fedt), Daloon Forårsruller , Creme Fraiche, Blandet Salat, Tørristede Peanuts (med Salt), Pommes Frites, Grønne Ærter. Pasa Bocas / Otros: Æg, Mandarin. más...

2966 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 12 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 28 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...