Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
grafskaya_razvalina
Diario
Diario de grafskaya_razvalina
Perfil de grafskaya_razvalina
|
Historial de Peso
1 a 5 de 25
Página:
1
2
3
4
5
Siguiente
14 febrero 2024
доброго времени суток! отчитываюсь за сладкое за три дня)
позавчера был тортик и пирог с капустой и грибами, но все прекрасно уложилось в калораж и я решила, что сразу рубить поедание сладкого нельзя. Вчера я была вообще молодцом: 0% сладкого и булочек в рационе, а вот сегодня я очень устала в университете и бахнула по приходе домой два пряника, вафлю и творожный сырок. В моменте было вкусно, но теперь очень стыдно и некомфортно😫😫
больше постараюсь так не делать и из-за того, что в этих продуктах очень много калорий, на вечер мне остается только чай с молоком, но тут я не против, надо подразгрузиться😉
Agregar Comentario
11 febrero 2024
охххх, как же давно я не писала в дневник…😫
все это время я честно считаю калории, вес колеблется в рамках 74-75 кг, но не уходит. любимые джинсы то подходят мне, то снова малы (как это работает, если я постоянно а одном весе, не понимаю, но обидно)
поэтому я очень хочу что-то (всё) поменять в своем питании, чтобы это помогло мне сдвинуться с одной точки.
начала анализировать ситуацию и поняла, что ни один мой день не обходится без сладкого и я постоянно превышаю калораж благодаря любимому чаю с молоком, в котором, оказывается, много калорий! и неправильная у меня стратегия системы поощрения: достигнутые цели я отмечаю едой: пиццей, кфс, тортиками, а это совершенно неверно и вырабатывает систему зависимости от еды как от элемента поощрения и мотивации к достижению цели. и поэтому теперь я составлю себе список поощрений за достижения, поощрения за достижения в похудении и буду учиться питаться правильно, а также фотографировать свои приемы пищи, чтобы писать отчеты по ним и самой более подробно понимать, что именно и в каких количествах я ем.
смотрела еще ролики по вредным продуктам, по тому, как некоторые продукты изготавливаются, решила, что некоторые уж точно стоит исключить из рациона. совсем.
тяжело.
но все возможно, когда идешь к цели!
мы справимся. обнимаю🫂❤️
Agregar Comentario
07 diciembre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73,4 kg
4,4 kg
8,4 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
11 noviembre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74,4 kg
3,4 kg
9,4 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
18 octubre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,4 kg
2,4 kg
10,4 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
Peso Histórico de grafskaya_razvalina
Ver la Historia Completa