Diario de Я стройна Я

Perfil de Я стройна Я | Historial de Peso

1 a 5 de 57

Página: 1 2 3 4 5 ... Siguiente

15 abril 2022

Настюха, Mitrrosha, привет😄 Хочу ответить на твой вопрос про сушку и пресс своим примером)) Надеюсь, ты увидишь))
Смотри, понятие "сушка" действительно профессиональное. Здесь соглашусь с девчонками)
Но вот наверняка слышала выражение, что пресс делается на кухне)) Объясню почему. Во-первых, мышцы пресса - это мышцы стабилизаторы, они работают всегда, поэтому совсем необязательно надрывать свой живот, чтобы их увидеть. Второе, главное правило рельефа живота - это минимальная жировая прослойка. Поэтому пресс делается в основном питанием. Углеводов на твой вес точно не меньше 100гр. Это табу. Далее, добавляй если не тренировок, то хотя бы активную ходьбу. Нужно тратить дополнительно калории. Если просто держать дефицит питанием, то можно ждать рельеф до китайской пасхи.
Моя история. Я ела в одно и тоже время. Сильно себя не ограничивала, т.е. был и сладкий кофеек и даже иногда не пп шаурма))) но я ходила каждый день активно 20-23 тыс. шагов. И всеее))) вот и мой желанный преесс)) как кайфово)) меня подружки просили: "Покажи, покажи". А я всегда с гордостью поднимала майку, а там плоский рельефный животик)))
Поэтому не отчаивайся и не слушай сильно тех, кто в этом совсем не понимают и говорят, что без тяжёлых тренировок этого не добиться)) просто у них никогда не было))

(17 comentarios)

13 abril 2022

Обед на 472 калории) Котлетки с сыром в духовке. Обжареная квашенная капуста.

Agregar Comentario

12 abril 2022

Борщ с мякотью свинины. На третьем бульоне.

Agregar Comentario

12 abril 2022

Мой муж меня не поддерживает. Мое питание - это чушь и я все брошу через пару недель😤.
Всем доброго дня) Дело в том, что мой любимый муж потрясающе готовит. И старается еще больше, когда я особенно нахваливаю его творение. Вот так я и набрала 20 кг за первую беременность. Я лежала на диванчике, болтала с ним, пока он готовил мне свою фирменную пасту, закручивал нежнейшие рулетики из кабачка и баклажана с чесночным соусом или запекал в духовке пару видов пиццы с разными начинками. Ну, не муж, а золото. Один раз я попросила сварить мне простой куриный бульон, а он разошёлся и приготовил 2 супа.🤣 Красный острый, похожий на харчо, а второй какой-то импровизированный))) Все было нереально вкусно.
Я большую часть своей жизни следила за питанием и фигурой, т.к. большинство моих родственников имеют явное ожирение, а я так не хочу.
Но в период беременности я просто расслабилась и наслаждалась вкусной жизнью в руках заботливого мужа. Он баловал меня каждый день. А мое самое частое слово было "не откажусь".😁 После родов я достаточно быстро скинула набранный вес, просто скорректировав питание.
И вот я снова в положении. Но сейчас я бы не хотела так поправляться. Стала особенно следить за питанием, в этот период перебралась сюда, в ФС. Показываю все, что я ем и чем занимаюсь. Мотивирую сама себя. Согласитесь, странно, когда твой малышок размером с ноготок, весит 4-6гр, а ты уже наела 4-5 кг. И при чем здесь малыш, спрашивается? Вот и я себе это говорю. Но моя половина этого совершенно не одобрила. Сказал: "как же мне нравилась твоя та беременность, ты ела все, что я тебе давал и вообще ни о чем не думала, а сейчас занимаешься ерундой, че-то взвешиваешь, считаешь постоянно, как бы я хотел, чтобы так было снова". Тут я подумала: "Ну, может правда его это обижает и мне не стоит готовить ему отдельно". В общем я успокоилась и один день ела все подряд. Он приволок "Наполеон", пряники, кучу фруктов, пожарил картошки и запек свиную рульку в рукаве. Я ела все. А он смотрел на меня, улыбался и спрашивал: "Ты это даже не взвешивала?"
На следующий день я взвесилась, а там на 1 кг больше. Конечно, я ожидала привес. Все же и так понятно.
Я пригласила его прогуляться и сказала, что вчера я ела все подряд и малышу это не нужно, а я расстроена привесом, т.к. держала вес несколько недель. Ему не нужны пряники, торт, жиры этой рульки, сахара, кондитерские жиры (транс жиры) и т.д. Ему нужны витамины, минералы, качественный белок, в большей степени растительные жиры, и сложные углеводы) Поэтому орехи, молоко, сыр, яйца, курица, слив. масло, рыба и все виды круп будут гораздо полезнее, чем наполнять себя пустыми и низкосортными калориями. И потом, у меня есть очень большое желание, встать на учёт в весе 58 кг, а не как в прошлый раз - 64кг. Поэтому я стараюсь сейчас особенно. Кажется, он меня понял и дал добро) Так что я продолжу вести свой дневник, позволяя себе все в меру)
А как считаете вы, нужно ли ограничивать себя в период беременности? Или лучше забить и есть все подряд? Как было у вас?

(43 comentarios)

09 abril 2022

Доброе утро)) Всем хорошего дня)

Agregar Comentario

Peso Histórico de Я стройна Я

Ver la Historia Completa