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02 abril 2018
Boyle minik paketler halinde bir kutuda satiliyor. Ben cok sevdim. Besin degerleri ideal, tadi da guzel. Artik hep alicam insallah. Ekmek tuketmeyenler icin daha saglikli bir lif kaynagi. Ayni zamanda 100 gr'da 22 gr protein ve 40 gr karbonhidrat dengesi
(16 comentarios)
02 abril 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,4 kg
0,3 kg
1,1 kg
Bien
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Ganando 2,8 kg a la Semana
27 marzo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
54 kg
2,7 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
06 marzo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,7 kg
0 kg
1,4 kg
Bien
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
01 marzo 2018
Bazal Metabolizmanızı hesaplamak için bu linki kullanabilirsiniz. Yani aşağı yukarı havada karada yaktığınız kalori miktarı:) Almanız gereken min. miktar. bununla beraber aktivite faktörünü de hesaplayıp kendi makrolarınızı oluşturabilirsiniz.
http://www.bmi-calculator.net/bmr-cal
vücut çalışanlar için de şu videoyu öneririm:
https://www.youtube.com/watch?v=gh0i4tvltNo&list=PLyG4DjUsnKun6WTPS0XYDreVBFFgwUIZ_&index=1&t=292s
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