Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Elgr13
Diario
Diario de Elgr13
Perfil de Elgr13
|
Historial de Peso
41 a 45 de 65
Página:
Anterior
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Siguiente
19 enero 2023
Тренировка от 19.01.2023
Разминка
Присяд 4*20 (17,5)
Жим ног, узкая постановка 5*15 (65)
Сет
- Ягодичный мостик 4*20 (17,5)
- Удержание мостика 4*20 сек (17,5)
Присяд на одной ноге с гирей 4*15 (8)
Подъем бедра с блином 4*20 (15)
Сет Пресс 3*25 сек
- Подъем рук к поднятым ногам
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
18 enero 2023
Тренировка от 18.01.2023
Разминка
Экстензия:
1*20
3*15 (15)
Верхняя тяга:
3*20 (20)
1*15 (25)
Нижняя тяга
3*15 (20)
1*20 (20)
Тяга штанги в наклоне 4*12 (10)
Пуловер 4*15 (40)
Жим Арнольда 4*15 (5 кг *2)
Сет Пресс 3*25 сек
- Книжка
- Свечка
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
18 enero 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71,7 kg
0 kg
14,7 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
16 enero 2023
Тренировка от 16.01.2023
Разминка
Присяд 4*20 (17,5)
Сет
- Ягодичный мостик 4*20 (17,5)
- Удержание мостика 4*20 сек (17,5)
Разведение бедер с резинкой в подъеме 4*20
Подъем бедра с блином 4*20 (15)
Жим ног, узкая постановка 5*20 (40)
Ослик лягается влево/вправо 3*20
Сет Пресс 3*25 сек
- Подъем рук к поднятым ногам
- Свечка со скрещенными ногами
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
16 enero 2023
Тренировка от 14.01.2024
Разминка (суставная)
Гиперэкстенсия 2*15
Боковое зашагивание 8 раз
Боковое зашагивание 10 раз (3 кг*2)
Присяд с опорой 3*15
Присяд 10 раз
Присяд 10 раз (8 кг)
Присяд 10 раз (10)
Присяд 12*3 (10)
Подъем ног в прямой угол 3*8
Тяга гантелей с пола к плечам из приседа в положение стоя 30 р
Agregar Comentario
Peso Histórico de Elgr13
Ver la Historia Completa