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16 mayo 2023
Uma simples ideia que melhorou muito o meu controle alimentar.
poste tudo que você come. calcule tudo que você come. faz sim muito a diferença.
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16 mayo 2023
cheguei em casa com bastante fomr hoje por não ter comido protrina no almoço.
mas calma.
isso é proteina de soja.
e essas 330g de comida que rendeu tem 200 calorias e 25g de proteina.
e com o bucho muito. mas muito cheio.
(2 comentarios)
16 mayo 2023
sem proteina pq é almoço ganhado em um cliente. não pego pq sei o custo e não seria justo.
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16 mayo 2023
1 fatia pao de centeio
1 ovo
1 fatia queijo
algumas gotinhas de mostarda
rucula e tomatinho cereja.
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15 mayo 2023
é uq temos para hoje.
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