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Historial de Peso
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26 junio 2019
530 kcal
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26 junio 2019
Makan sore 1134 Kcal
(4 comentarios)
23 junio 2019
2 buah Pisang + 1/4 buah Alpukat + Cimory 70 ml.
Blend, No water, No sugar, No milk.
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23 junio 2019
Sy Pria 28 : Tinggi 170, BB 55kg.
Sy makan dada ayam bagian depan (520 kcal) (bukan dada bagian tulang) tiap pagi dan sore, setelah nya minum jus pisang+alpukat+yogurt.
Mau naikin bb dari 55kg ke target 63kg.
Surplus kalori 300-500 per hari.
Latihan beban (dumbbell) seminggu 3-4 kali.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56 kg
0 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
23 junio 2019
kalori sedang
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Peso Histórico de TheHery
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