Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Elgr13
Diario
Diario de Elgr13
Perfil de Elgr13
|
Historial de Peso
31 a 35 de 65
Página:
Anterior
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Siguiente
01 febrero 2023
Сегодня февраль, а значит завтрашняя тренировка уже будет со штангой, а не с гантелей.
Мне в кайф заниматься в зале, хочу большего каждый раз. Как начала записывать тренировки - словно соревнуюсь сама с собой и это очень стимулирует.
Agregar Comentario
31 enero 2023
31.01.2023
Разминка (шаг, бег, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*15 (15)
Верхняя тяга:
3*20 (20)
1*20 (25)
Нижняя тяга
2*20 (15)
2*15 (20)
Тяга штанги в наклоне + блин
2*12 (10)
2*15 (10)
Пуловер
1*15 (40)
3*20 (40)
Тяга гантели в наклоне
1*17 (7,5)
3*15 (7,5)
Кресты
2*15 (2*2)
Сет Пресс 3*25 сек
- Упражнение
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
30 enero 2023
30.01.2023
Разминка (шаг, бег, суставная)
Присяд
4*20 (17,5)
Махи ногами с утяжелением (болгарский выпад на кроссовере)
4*15 (20) + степ
Болгарский выпад (new)
3*12 (2,5*2)
Наклон к одной ноге с гантелью
4*15 (12,5)
Подъем согнутого колена в бок, с резинкой (new)
4*20
Сет пресс 3*30 сек/задание
⁃ Подъем рук к поднятым ногам
⁃ Свечка
⁃ Вперед-вперед
Agregar Comentario
29 enero 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71,4 kg
0 kg
14,4 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
27 enero 2023
Тренировка от
27.01.2023 (2-й абонемент)
Разминка (ходьба, бег, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*15 (15)
Верхняя тяга:
3*20 (20)
1*20 (25)
Нижняя тяга
2*15 (20)
2*20 (20)
Пуловер
4*20 (40)
Тяга гантели в наклоне
3*15 (7,5)
1*20 (7,5)
Сет Жигули
- Блин 3*15 (5)
- Гантели 3*15 (2,5)
Кардио (ходьба-бег)
Agregar Comentario
Peso Histórico de Elgr13
Ver la Historia Completa