Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Elgr13
Diario
Diario de Elgr13
Perfil de Elgr13
|
Historial de Peso
26 a 30 de 65
Página:
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Siguiente
07 febrero 2023
Agregar Comentario
07 febrero 2023
07.02.2023 (утро)
Разминка (бег, суставная)
Присяд со штангой
4*15
Сет на ягодицы
- Журавлик 3*15
- Подъем одной ногой 3*20
Реверанс с гантелями
4*15 (5*2)
Сет пресс (3*30 сек/задание)
- Ножницы 1*30
- Вперед-вперед 1*30
- Книжка (на лавочке) 2*30
- Свечка (на лавочке) 2*30
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70,9 kg
0,1 kg
13,9 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
06 febrero 2023
06.02.2023
Разминка (шаг, бег 5 мин/9км, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*16 (15)
Верхняя тяга:
2*20 (20)
2*15 (25)
Нижняя тяга
2*20 (15)
2*16 (20)
Тяга гантели в наклоне
4*15 (7,5)
Пуловер
1*15 (40)
1*12 (40)
1*10 (50)
2*8 (50)
Тяга штанги в наклоне + блин
1*15 (10)
1*12 (10)
1*10 (15)
2*8 (15)
Тяга гантели из-за головы
4*20 (5)
Сет Пресс 3*25 сек
- Ножницы
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
03 febrero 2023
03.02.2023
Разминка (бег, суставная)
Присяд
2*25 (17,5)
2*20 (20)
Болгарский выпад
1*15 (2,5*2)
2*12 (2,5*2)
Стульчик
3*40 сек
Ослик лягается вбок/вверх с гантелей
3*10/10 (5)
Подъем согнутого колена в бок, с резинкой
4*20
Сет пресс 3*30 сек/задание
- Велосипед
- Свечка
- Вперед-вперед
Agregar Comentario
02 febrero 2023
02.02.2023
Разминка (ходьба, бег, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*15 (15)
Тяга штанги в наклоне + блин
4*15 (10)
Верхняя тяга:
3*20 (20)
1*20 (25)
Нижняя тяга
1*15 (20)
3*20 (20)
Пуловер
4*20 (40)
Тяга гантели в наклоне
4*15 (7,5)
Кресты
4*15 (2*2)
Сет пресс 3*30 сек/задание
- Подъем рук к поднятым ногам
- Вперед-вперед
Кардио (шаг-бег)
Agregar Comentario
Peso Histórico de Elgr13
Ver la Historia Completa