Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
AKC1101
Diario
Diario de AKC1101
Perfil de AKC1101
|
Historial de Peso
26 a 30 de 156
Página:
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Siguiente
13 julio 2022
Biraz da ne balığı olduğunu katiyyen bilmediğim bi balık
(2 comentarios)
13 julio 2022
😉😉
(2 comentarios)
12 julio 2022
Gençler geldi hazırız
(11 comentarios)
11 julio 2022
Herkese selamlar,
Öneri almak için buradayım,Günlük 1500-1800 kalori arası alıyorum, ortalama makro tüketimlerim;
50 gr yağ-130 gr karbonhidrat-160 gr protein
Güncel kilom 83,5-84 civarı, hedef 78 kilo.Günde yaklaşık 7000-10000 adım arası atıyorum, haftada 4 gün bölgesel idmanım var.Yağ yakımının yanı sıra kas kazanmaya da calisiyorum dengeli bir şekilde.
Önereceğiniz besinler,değiştirmem gerektiğini düşündüğünüz bir durum, daha verim aldığınız ya da alındığını gördüğünüz bir durum varsa önerilere açığım, teşekkürler şimdiden.
(Şeker tüketimini sıfırlamaya calisiyorum lakin haftada bir kaç gün 25-30 gr kadar aldığım oluyor.Haftada bir cumartesi günleri genellikle alkol tüketiyorum.)
(10 comentarios)
11 julio 2022
Bulgur-mercimek-kıyma-bbq sos-marul🤐
Agregar Comentario
Peso Histórico de AKC1101
Ver la Historia Completa