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25 enero 2024
Abrindo a janela de jejum com esse trio maravilhoso e satisfatório!
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24 enero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
102,3 kg
1,8 kg
13,3 kg
Bien
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Ganando 4,9 kg a la Semana
24 enero 2024
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23 enero 2024
Bom dia!
Estou no segundo dia de JI, ontem fiz por 14h e hoje vou alternar para 12h. No momento cortei o leite da alimentação e estou tendo ótimos resultados. Não acordo com dores nas articulações e nem inchada. Sobre o leite estou tendo respostas muito rápidas, não imaginava tanto assim.
A alimentação está sendo bicho é planta (mais limpa possível), pensando nos macros.
Cardio todos os dias por no mínimo 30min. E musculação pesada tbm.
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23 enero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
101,6 kg
2,5 kg
12,6 kg
Bien
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