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22 enero 2023
Kakak fs, mohon pencerahannya
aku udh lama gak diet jd lupa ilmunya
Bmr ku 1.400
Tdee ku 1.700
Harusnya makan diantara bmr dan tdee
Tp fs menyarankan aku hrs memotong 500kalori per hari utk menurunkan berat badan, jadi bingung
Jd aku hrs makan brp kalori per hari?
(11 comentarios)
19 enero 2023
Koreksi...udh bener blm ya temen2
(1 comentario)
17 enero 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71,8 kg
1,2 kg
13,8 kg
Bien
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Perdiendo 1,7 kg a la Semana
10 enero 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73,5 kg
0 kg
15,5 kg
Bien
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Ganando 0,1 kg a la Semana
14 mayo 2021
Lumayan buat pemanasan setelah 4,5bln vakum dr diet
Workout ringan 15mnt membakar 120an kalori
Rencana mulai senin lbh kenceng lg WO sehari 300kkal dan jalan 8000 langkah/hari
Semangaaat hidup sehat, no rebahan lg
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Peso Histórico de @egapratiwiavi
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