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10 mayo 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55 kg
1 kg
1 kg
Bien
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
10 mayo 2020
😋479 kcal- tjrs blanc d’œuf + tomates + mozzarella +tranche de poulet + un peu de riz
🎈46,59 protein
🎈18,07 glucides
🎈23,95 graisse
🎈2,79 sucre
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03 mayo 2020
Coucou je suis Emma
56 kg ! Je mange 1500 kkal
🎈On peux manger tous ! Il faut pas tourmenté organisme!
Pour avoir des formes , des muscle , ou pour maigrir , ou pour avoir des masses L’important - c’est la qualité !
Ca veux dire :
Pour 1kg : 1,6-2 gramme de protein , moi 56kg , donc je mange 89- 112 gramme de protein .
🎈on oublie pas les graisses saines! Si non on abime les cheveux ,les ongles , la peau etc...
🎈et les glucides! Toute le monde sait que il y’a 2 types .
C’est partieeeee:) je partagera mes formes après 1 mois! J’espère j’aurai les résultats 🤞
(4 comentarios)
01 mayo 2020
Et voilà ! Œuf 🥚 mieux manger que des blancs ! Est c’est déjà 34 kkal! De protein! Propre !
(5 comentarios)
01 mayo 2020
Top! Protein doit être 1,2gram pour 1 kg
Je suis 56kg donc par jours 112 gram de protein pour moi , car je suis compte par 1kg 2 gramme de protein , comme je veux me sécher.
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