Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
mamcis
Diario
Diario de mamcis
Perfil de mamcis
|
Historial de Peso
11 a 15 de 21
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
Siguiente
14 enero 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
58 kg
7 kg
3 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,4 kg a la Semana
06 diciembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56 kg
9 kg
1 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,1 kg a la Semana
23 abril 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
54,3 kg
10,7 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
28 marzo 2018
hari ini diriku marger berat... untuk pertama kalinya dalam 4 bulan, hari ini bener2 gak pengen workout... tapiii trus aku inget lagi, aku ini suka makan, trus hari ini kalori yang masuk surplus... khawatir bablas, akhirnya habis magrib tadi aku workout yeayyy...
tau gak , niatnya cuma olga ringan, trus nyobain BOOTY WORKOUT nya krissy cela (weight trainer), OMG i did it! tapi berasa mau pengsan 😂😂😂... berat banget untuk pemula kayak aku.
kali ada yang udah nyoba, cerita2 yahh :
warm up : crab walk , abduction masing masing 20x repetisi 3 set.
workout :
hip thrust 10 x repetisi, 5 set.
squats 10 x repetisi, 4 set.
sumo deadlift 12 x repetisi 4 set.
split squats 10 x repetisi 4 set.
sumo squats 12 x repetisi 3 set.
curtsy lunges 10 x repetisi 3 set.
mbak krissy cela pakai mesin, karena aku home workout, jadi aku pakai dumbell aja..
suatu saat dumbell 4 kg akan terlalu ringan, jadi harus dinaikin supaya progress nya jalan terus...
Agregar Comentario
22 marzo 2018
hari ini untuk pertama kalinya dalam 3 bulan, aku bisa hapal semua gerakan satu set wkwkwkwk maklum pelupa berattt... trus finally bisa main ke advance strenght training juga walau beban dumbell nya cuma 4 kg masing masing *itu pun masih heavy buat aku lohh 😃.
untuk waktunya udah mulai ke 30 menit tanpa jeda terlalu lama, maksimal 45 detik per set. lumayan banget progress nya buat aku, asli nampak banget perbedaan nya dibadan aku walaupun makannya yah kadang lewat dari BMR 😁
Agregar Comentario
Peso Histórico de mamcis
Ver la Historia Completa