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14 junio 2018
dopo lo sgarro ci sta calcola alla mattina disidratato e andato in bagno , il mantenimento inizia lunedi' prossimo credo che in una settimana arrivero' con il nuovo set point metabolico a 76 kg (la bf e' al 10 le cellule si rigonfieranno di glicogeno) da mantenere tutta l'estate a 280 300 carbo , 76 gr grassi, 160 proteine
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12 junio 2018
la mattina disidratato e andato al bagno
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11 junio 2018
lamattina disidratato e anato in bagno
(1 comentario)
07 junio 2018
dopo lo sgarro la mattina
(2 comentarios)
26 mayo 2018
la mattina disidratato andato in bagno la definizione finisce domenica 17 giugno ma l'ultima settimana aumentrero' i secondi a 300 gr e abbassero' i carbo a 150gr giorno , questa e la mia prima definizione per il mantenimento aumentero subito 300 400 calorie in carbo al giorno
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