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30 enero 2024
Setelah sabtu minggu makan ngawur
Senin puasa,
Kembali ke jalurnya 😀
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29 enero 2024
Beneran naik gais 😂😂
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28 enero 2024
Sabtu minggu hari ini gw makan ngawur.
Kebetulan ada acara kumpul keluarga dan makanannya you know la, banyak makanan enak dan menggoda selera hhaha
Al hasil khilaf, over eating.
Di pagi minggu nya gw jogging sih, cm ga lama dan berasa capek nya krna gak terbiasa jogging ditambah jalannya yg menanjak” jdi berasa bgt d lutut.
Abis jogging berenang ala ala, pasti ga bakar banyak kalori.
Hari minggu ni gw yakin surplus kalori, ada kondangan hahaha
Besok senin pagi kita liat berat badan naik berapa 😂😂
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27 enero 2024
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
70 kg
27,7 kg
4,5 kg
Bien
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
27 enero 2024
Pagi ini
squat tambahan beban 9 kg 25 rep x 4 set
Bicep 9 kg 20 rep x 4 set
Latihan footwork badminton 30 menit
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