Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
aafren
Diario
Diario de aafren
Perfil de aafren
|
Historial de Peso
61 a 65 de 120
Página:
Anterior
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
Siguiente
01 septiembre 2017
hari ini dan besok akan absen masukin foto makanan ke jurnal (tetep input makanan buat ngitung kalori dan gizi). karena udah jelas makannya apa. plus menghargai yg lagi berjuang melawan godaan masakan lebaran di rumah masing2. 🙏 selamat Iedul Adha bagi yang merayakan.
Agregar Comentario
31 agosto 2017
Day #9:
Sahur: lewat 😂
Ta'jil: 2 gelas air putih + 1 sdm VCO
Dinner: Spicy Seafood Chowder (ayam, kerang, udang, olive oil, rempah2, thyme, dill, parsley, cabe, garam, merica, 1sdm heavy cream)
(6 comentarios)
30 agosto 2017
Review 7 hari diet Ketogenic.
'Kekurangan' dari diet lemak: 😝
1. Dengan kalori yang sama, volume makanan lebih sedikit. inget pelajaran biologi SMP, 1kalori setara 9gr lemak sementara protein dan karbo 4-5gr saja. artinya 100gram lemak = 900kcal. Ngga ada ceritanya bisa makan sebanyak2nya tanpa naik BB. Bagi yang hobi ngunyah, dalam diet tinggi lemak adegan kunyah-mengunyahnya lebih sedikit.
2. makanan yang terlalu 'enak' dengan kalori tinggi, kadang bikin pengen nambah. misal lagi ngemil keju cheddar 20gram (80kcal), karena enak jadi nambah secuil dan secuil lgi yang akhirnya nambah 80kcal lagi. 😁 Apalagi ketika bikin resep dengan campuran berbagai lemak misal alpukat+keju+whip cream. 1 sendok aja cukup banyak kalorinya.
3. pecinta buah dan sayur (kayak saya) bakal kangen berat 😂😢
4. harus waspada kekurangan zat-zat penting seperti magnesium, kalium, zinc, potassium, sodium, vitamin, dll terutama kalau hanya mengkonsumsi protein hewani yg itu2 saja.
5. hati-hati dengan 'cheating'. ketika tubuh lagi kondisi ketosis (yang sebelumnya diisi dengan whipcream butter udang dll) diisi dengan mie goreng, misalnya, lemak yg tadinya dipersiapkan untuk pembakaran lemak-lemak simpanan jadi berbalik berbahaya buat tubuh (kolesterol diserap tubuh, lemak jadi disimpan oleh tubuh, dsb).
(dari berbagai sumber)
(12 comentarios)
30 agosto 2017
Ketogenic+Fasting: Early dinner jam 4 karena mau lari (jarang2) dan ngerasa dinner kali ini superlemak. alpukat + stevia + coklat bubuk + whipcream. 😝 Makannya aja keringetan haha. Rekap hari ini 1026kcal 9%carb (23g all, 10g net carb) 76%fat 15%protein.
Agregar Comentario
30 agosto 2017
Ketogenic+Fast, Day #8:
Jam 6: 1sdm VCO + 1/8sdt madu
Jam 9: 1sdm VCO
Jam 12: ayam goreng + kulit + kailan rebus + sambel teri + 1sdm santan
(2 comentarios)
Peso Histórico de aafren
Ver la Historia Completa