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Historial de Peso
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23 agosto 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52,7 kg
9,3 kg
0,7 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
04 agosto 2021
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30 julio 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53 kg
9 kg
1 kg
Bien
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peso estable
29 julio 2021
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28 julio 2021
我健康地瘦了☺️
只要懂得每日攝取三大營養素比例就會健康地瘦！
我每日攝取比例如下:
碳水化合物:100克內
脂肪:55克內
蛋白質:100-125克
*卡路里攝取量:
(减脂)就將你的(TDEE减少10-20%)
(增肌)就將你的(TDEE增加5%)
*遇到平台期，可以試(碳循環飲食法)😆
每星期有1-2天爆碳飲食🌽🥪🍍🍉🍱🍙
减肥都可以每天(食得飽.食得好)🤗
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53 kg
9 kg
1 kg
Bien
(2 comentarios)
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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