Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
trudneva
Diario
Diario de trudneva
Perfil de trudneva
|
Historial de Peso
6 a 10 de 13
Página:
Anterior
1
2
3
Siguiente
25 julio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
60,8 kg
5,8 kg
0,8 kg
Bien
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
21 mayo 2018
Друзья, прошу совета.
В январе родила второго ребёнка. За беременность набрала не много - положенные 10 кг. Вес до беременности - 58 кг при росте 167 см. Худышкой не была, конечно, но фигура вполне устраивала (размер одежды 42-44). Спортом и фитнесом толком не занималась. Но в третьем триместре стала ходить в бассейн, два - три раза в неделю. И эта нагрузка мне очень помогла - и в родах, и в последующем восстановлении.
Сейчас вешу 62 кг. Кормлю грудью. После роддома была 60. Как-то незаметно наела пару кг, потому как пришлось отказаться от привычного питания. Я овощи-фрукты-зелень-грибы-морепродукты люблю, а в первые месяцы кормления многое из обычного рациона оказалось недоступно (всё каши да мясо!)
Сейчас дочке 4.5 месяца. Я постепенно вернулась к привычном рациону. Конечно, откровенно аллергенные продукты так же под запретом (кофе, какао, грибы, орехи, мед, некоторые ягоды типа клубники- малины).
Когда доче исполнилось 3 месяца, решила, что можно по-тихоньку в форму приходить. Сбалансировать питание, добавить физические нагрузки. С коляской, конечно, гуляю, но не всегда удаётся по долгу. 2-3 раза в неделю дома делаю комплекс упражнений на пресс, планку и растяжку. В общей сложности одно занятие минут на 30-40 выходит.
Чтобы с питанием разобраться скачала это приложение. Изначально оно рассчитало мне калораж на 1700 кк. Я стала соблюдать эту норму (периодически немного выходила за эти пределы). В принципе, мне было не очень сложно - голодной не ходила, чувствовала себя прекрасно. Вес пошёл вниз. Только вот доча, как мне показалось, перестала наедаться. Хотя у маленьких деток тысяча причин для беспокойства...
Со страху я увеличила колораж. Вроде все наладилось. При этом впихнуть в себя больше 2000 полезных кк не всегда могу и успеваю (с удовольствием могу добрать булочками - пирожками, но это ж не дело), да и от больших порций желудок бунтует. За беременность привыкла есть часто и по чуть-чуть.
На прошлой неделе среднесуточный калораж - 1793 кк. И доча голодная! Висит на груди, плохо спит. И видно, что не наедается. При этом питьевой режим я соблюдаю, 2-2.5 л выпиваю.
Так вот вопрос. Как бы мне выяснить и посчитать адекватный РСК, чтобы с молоком перебоев не было, и чтобы вес плавно в низ шёл? С первым ребёнком я, слушая старшее поколение, ела много, но особо молочной мамой так и не стала, зато лишних килограмм себе нагнала. Правда они потом быстро ушли, когда кормить перестала.
Может кто знает, как при таких исходных данных себя вести. А то все источники по - разному говорят. Где-то пишут, что кормящей маме достаточно минимум 1800 кк для успешной лактации, а кто-то и про 3000(!) говорит. Я запуталась...
20 mayo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
61,1 kg
5,5 kg
1,1 kg
Bien
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
14 mayo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
61,5 kg
5,1 kg
1,5 kg
Bien
Ganando 1,8 kg a la Semana
12 mayo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
61 kg
5,6 kg
1 kg
Bien
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
Peso Histórico de trudneva
Ver la Historia Completa