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25 diciembre 2017
Yine yeni yeniden başladık
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
88 kg
2 kg
8 kg
Bien
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Ganando 0,1 kg a la Semana
29 marzo 2017
Yine diyete başlama vakti. Bi 80 olduk mu tamam.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
85 kg
5 kg
5 kg
Bien
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peso estable
28 marzo 2017
Diyet vakti. Hedef 80. Şafak 90
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
85 kg
5 kg
5 kg
Bien
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Ganando 0,1 kg a la Semana
23 mayo 2016
Yavaş yavaş sona yaklaşıyorum. Kalori alımı günlük 2200-2400 seviyelerinde. Mutluyum, tokum, ve ne kadar yesem de zayıflıyorum. Vücudum resmen uyanışa geçti. Eskiden az bile yesem alırdım kiloyu.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81,7 kg
8,3 kg
1,7 kg
Poco
(6 comentarios)
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
07 mayo 2016
Günde 2200+kcal ile zayıflama keyfisi :D. Artık kalori alımını sınır seviyeye çıkardım. Bu da demek oluyor ki diyet sonunda 2500-2600 kalori ile kilomu koruyabilirim. Lakin spor yaparsam 3000 kalori anca yeter. Yazın bodybuilding ile birlikte 2-3 kilo daha verip amacı a ulaşacağım.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
82,4 kg
7,6 kg
2,4 kg
Poco
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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