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11 enero 2018
Ontem foi o dia da jacada, aniversário de avó não é fácil, foram duas esfihas pra dentro e ainda um pedaço de bolo de nozes. Ficar triste não fiquei, mas o medinho de aumentar o valor na balança... esse eu tive kkk
(1 comentario)
11 enero 2018
Tudo isso por 5 reais, claro que tem muitos que estão ruinzinhos mas a maioria salva
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10 enero 2018
Momento de descontração: essa musiquinha foi feita pra todos que sofreram no inicio da mudança alimentar kkk
https://www.youtube.com/watch?v=rC6WaG0sKyI
Assistam!
(1 comentario)
08 enero 2018
Aquele momento em que você se engana com algum alimento achando que tinha um baixo índice de carboidratos (além que acabou tudo da sua geladeira kkk) Você me iludiu mandioquinha! </3
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08 enero 2018
Tabela de esforço ou Escala de Borg
Essa tabela é muito boa para acompanharmos nosso estado durante o exercício (curto prazo) e depois de um tempo a nossa evolução (médio e longo prazo)
Essa escala também ajuda na percepção de quando devemos aumentar a intensidade do Funcional.
Além disso tudo auxilia a não ultrapassar o seu limite "desde que você seja sincero na análise" (limite considerado é o passar mal, vomitar, ter dor de cabeça, ficar tonto, e o corpo não responder.
Logo após terminar os treinos cardio/funcional é bom ver a tabela anotar o valor e fazer a anotação da frequência cardíaca (ache o ponto de batimento, normalmente é mais fácil no pescoço, e durante 6 segs você conta quantos batimentos deu, deve fazer essa medição duas vezes e dividir por 2 para se ter a média)
No próximo post colocarei a imagem da tabela!
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